相约紫蓬山万家同行亮彩虹！咱们的运动盛会终于要在明天揭开神秘面纱了！一想到明天就能和大家见面社长的小心脏也已经炸成了烟花！呃咳咳……还是要矜持，矜持一点儿嘛毕竟得为大家继续完成这最后一课！ 今天，社长就为大家讲讲从现在起到明早出门参加活动这个时间段咱们都应该做些什么——————————————————————————————————Part1早睡早起，睡眠充足 “早睡早起早锻炼”一直是咱们的口头禅所以在长时间运动前大家需要保证充足而合理的睡眠时间以及规律的作息时间明天清晨提前唤醒自己的身体一定能助您在活动中步履如飞Part2营养早餐，活力一天早餐对咱们的运动可是极为重要如果营养摄入过少或不够均衡都可能造成血糖水平过低令人感到饥饿和疲乏在此，社长友情推荐一套营养均衡涵盖谷类、肉类、奶类、果蔬的超豪华早餐： 鸡蛋煎饼+瘦肉粥+果蔬沙拉+燕麦牛奶害羞的说一句社长可是能把它们一次性解决哦不过早餐进食量还是要因人而异吃饱吃好即可Part3自检身体，心中有数 良好的身体条件是成功参与活动的关键所以大家在出发前请务必对自己的身体进行大致的检查切勿一心为了参加活动而忽视了自己的身体状况哦Part4检查装备，即刻启程 告诉大家一个心塞的消息据可靠报道，明天的气温将为14-18℃ 这意味着大家得把保暖的衣服给备齐了同时也要注意检查其他装备如徒步鞋、冲锋衣、雨伞等一切准备就绪咱们就可以背上行囊感受徒步运动、亲近自然的快乐啦！—————————————————————————————————— 好！咔！咱们赛前大课堂的最后一课完美收官！但是…… 社长最后强调！咱们的生鲜购能量补给站将会在当天的活动现场摆满各种食品恭候大家的光临！欢迎来撩哦！万家社区www.shequ365.com小区办事 | 邻里活动 | 生鲜到家您的小区生活神器微信ID：wjsq365 长按识别二维码关注点击下方“阅读原文”下载APP